こんにちは。
優しくなれる話の聴き方講師の
垣辻より子です。
今日は、前回のブログで
お伝えしたリフレーミングの
続きです。
前回は、
目の前で起こっている出来事に、
特別な意味はなくて、
自分が勝手にその出来事に
意味づけしているだけという、
お話をだったと思います。
前回の記事
（https://andon-keicyo.com/keicyo/reframing/）
私は、若いときに、
何回も入退院を繰り返すことがあって、
その出来事について、
つぶやいていました。
｢なんで私だけいつも
こんなことが起こるんだろう？｣
これは、
ネガティブな意味づけをしていること、
おわかりですよね。
ネガティブな感情を
自分で作りだしているのですから、
当時の私は、毎日、悲しくて、
途方にくれていたわけです。
では、あなたなら、
こういうとき、
どのような質問をするでしょう？
たとえば、
｢この出来事の良い点ってなんだろう？｣
｢この状況におけるギフトはなんだろう？｣
とか、
｢この経験をどのように活かせるのか？｣
とフォーカスを変えるだけで、
前向きな気持ちになり、
行動も変わってきます。
そして、
そのことから、
人のために生きることができたり、
自分で幸せをつかむことが
できることに繋がりやすくなるのです。
ということで、
人生、どの場面でも、
どの瞬間においても、
悪い面にフォーカスすることも
良い面にフォーカスすることも、
簡単にできるのです。
ここで、
間違ってほしくないのですが、
出来事が起こったその瞬間は、
悲しい、
辛い、
やるせない・・
などの想いは、
感じてもいいのです。
というか、
自分でそう感じていることを
否定せずに、認めてあげること。
そのときに感じた気持ちは、
そのまま自分の中で受けとめる
ことは大事なことです。
ややこしいことを
言っているかもしれませんね。
時間はかかってもいいので、
ちゃんと、
自分の気持ちを
受けとめることができたあとは、
是非、自分が前向きになれる質問を、
していけるといいですね・・
ということをお伝えしたいのです。
これって、傾聴にも関係があるのです。
自分がポジティブなこととして、
出来事をとらえることができないと、
人の話を聴いているときにも、
相手のネガティブなことばかりが、
気になって仕方がない・・という
ことになってしまいます。
こうなると、
人の話を受けとめるどころか、
聴いていられなくなり、
ついつい、ダメだしや、
アドバイスを
してしまうことになります。
いかがでしょうか。
よければ、
参考にしてみてくださいね。
今日も読んでいただき、
ありがとうございます。
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